Kuinka paljon tiedämme Black Cohoshista?

Mikä se on?

Musta cohosh (Actaea racemose) on Pohjois-Amerikasta kotoisin oleva metsän yrtti. Juurea käytetään lääkkeenä ja sitä käytetään usein estrogeeniin liittyviin tiloihin. Joissakin kehon osissa musta cohosh saattaa lisätä estrogeenin vaikutuksia. Muissa kehon osissa musta cohosh saattaa vähentää estrogeenin vaikutuksia. Mustaa cohoshia ei pidä ajatella "yrttiestrogeenina" tai estrogeenin korvikkeena.

Ihmiset käyttävät mustaa cohoshia yleensä vaihdevuosien, premenstruaalisen oireyhtymän (PMS), kivuliaiden kuukautisten, heikkojen ja hauraiden luiden ja monien muiden sairauksien oireisiin. Useimpien näiden käyttötarkoitusten tueksi ei ole olemassa hyvää tieteellistä näyttöä.

Älä sekoita mustaa cohoshia siniseen tai valkoiseen cohoshiin. Nämä ovat toisiinsa liittymättömiä kasveja.

Edut ja käyttötarkoitukset

Black cohoshilla on useita mahdollisia etuja - suurin osa niistä liittyy naisten terveyteen tai hormonaaliseen tasapainoon. Vaihdevuosien oireita lukuun ottamatta on kuitenkin vain vähän todisteita sen käytön tueksi mihinkään näistä tiloista.

Vaihdevuodet ja vaihdevuosien oireet

Vaihdevuosien oireiden lievitys on syy, miksi useimmat ihmiset käyttävät mustaa cohoshia, ja se on yksi niistä käyttötavoista, joilla on vakuuttavimmat todisteet sen tueksi.

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 80 vaihdevuodessa olevaa naista, jotka kokivat kuumia aaltoja, ne, jotka saivat 20 milligrammaa (mg) mustaa cohoshia päivittäin 8 viikon ajan, raportoivat huomattavasti harvemmista ja vähemmän vakavista kuumista aalloista kuin ennen lisäravinteen aloittamista.

Lisäksi muut ihmistutkimukset ovat vahvistaneet samanlaisia ​​havaintoja. Vaikka laajempia tutkimuksia tarvitaan, musta cohosh näyttää olevan hyödyllinen vaihdevuosien oireiden lievittämisessä.

• Naisten terveys

Musta cohoshia käytetään myös useisiin muihin naisten terveyteen liittyviin tarkoituksiin. Näitä etuja tukeva näyttö ei kuitenkaan ole yhtä vahva kuin todisteet, jotka tukevat sen etuja vaihdevuosien ja hedelmällisyyden kannalta.

Tässä on muutama syy lisää, miksi naiset voivat käyttää mustaa cohoshia tukemaan hormonitasapainoa:

Hedelmällisyys: Jotkut vanhemmat, pienemmät tutkimukset ovat havainneet, että mustan cohoshin ottaminen yhdessä klomifeenisitraatin (Clomid) kanssa voi auttaa niitä, joilla on selittämätön hedelmättömyys tai munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) liittyvät hedelmällisyysongelmiin. Uudempi Luotettu lähde -tutkimus ei kuitenkaan ole löytänyt todisteita näiden väitteiden tueksi.

Kuukautiskierron säätely: Nämä tutkimukset havaitsivat myös, että musta cohosh voi auttaa naisia, joilla on tai ei ole PCOS ja jotka saavat hedelmällisyyshoitoja, kuten Clomid, säätelemään kuukautiskiertoaan. Mutta tämän tukemiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Fibroidit: Yksi 3 kuukautta kestänyt tutkimus 244 postmenopausaalisella naisella havaitsi, että päivittäinen 40 mg:n lisäravinne saattaa pienentää kohdun fibroidien kokoa jopa 30 %.

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD): Vaikka verkossa on joitain väitteitä, että musta cohosh voi auttaa PMS: ssä tai PMDD:ssä, tämän tueksi ei ole olennaista näyttöä.

Syöpä Musta cohoshilla on mahdollisesti estrogeenista aktiivisuutta, mikä tarkoittaa, että se käyttäytyy kuin estrogeenihormoni, mikä voi pahentaa rintasyöpää tai lisätä rintasyöpäriskiäsi. Useimmat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että musta cohosh ei vaikuta rintasyöpäriskiisi. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan cohoshin ottaminen liittyi rintasyövän riskin vähenemiseen. Eräs tutkimus on myös osoittanut, että musta cohosh -uute osoitti estrogeeninvastaista aktiivisuutta ja auttoi hidastamaan rintasyöpäsolujen leviämistä. Silti on tehtävä lisää tutkimusta rintasyövän ja mustan cohoshin välisen yhteyden ymmärtämiseksi.

• Mielenterveys

Mustatukkalla voi olla joitain myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen, erityisesti vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.

Eräässä tutkimuskatsauksessa tutkittiin rohdosvalmisteiden käyttöä ahdistukseen ja masennukseen menopausaalisilla naisilla. Tutkijat havaitsivat, että mustan cohosh-lisäyksellä ei ollut vaikutusta ahdistukseen, mutta se liittyi merkittäviin parannuksiin psykologisissa oireissa.

Silti tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin mustan cohoshin vaikutus mielenterveyteen ymmärretään täysin.

• Nukkua

Vaikka on vain vähän todisteita siitä, että musta cohosh voi parantaa unta, se voi auttaa vähentämään oireita, jotka aiheuttavat vaihdevuosien naisilla unihäiriöitä, kuten kuumia aaltoja.

Kuitenkin vuonna 2015 tehdyssä 42 vaihdevuodessa olevalla naisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että mustan cohosh-lisäyksen lisääminen näytti parantavan unen kestoa ja laatua.

Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että mustan cohoshin ja muiden yhdisteiden yhdistelmä - mukaan lukien marjamarja, sinkki, inkivääri ja hyaluronihappo - auttoivat parantamaan unettomuuteen ja ahdistuneisuuteen liittyviä kuumia aaltoja.

Silti on vaikea sanoa, oliko musta cohosh vai jokin muu ainesosa hyödyllinen yhdiste tässä seoksessa.

• Painonpudotus

Vaihdevuodet ylittäneillä naisilla voi olla lisääntynyt ei-toivotun painonnousun riski, koska heidän estrogeenitasonsa laskee luonnollisesti.

Teoreettisesti, koska mustalla cohoshilla voi olla estrogeenisiä vaikutuksia, sillä voi olla pieni myönteinen vaikutus vaihdevuosien naisten painonhallintaan.

Todisteet tämän tueksi ovat kuitenkin vähäisiä. Enemmän ja laajempia ihmistutkimuksia tarvitaan ymmärtääkseen mahdollisen yhteyden mustan cohoshin ja painonhallinnan välillä.

Sivuvaikutukset ja varotoimet

Black cohoshilla on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, mutta ne ovat tyypillisesti lieviä. Ne sisältävät luotettu lähde:

• ruoansulatushäiriöt
• ihottumat
• infektio
• lihaskipu
• rintojen kipu tai suureneminen
• tiputtelua tai verenvuotoa kuukautiskierron ulkopuolella

Annostus ja miten ottaa

Musta cohosh on saatavana kapselina, nesteuutteena tai teemuodossa. Annostussuositukset vaihtelevat suuresti musta cohosh -merkkien välillä. Tyypilliset annokset ovat 8–160 mg standardisoitua musta cohosh -uutetta tai -jauhetta päivittäin. Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset väittävät, että sinun ei pitäisi ottaa mustaa cohoshia pidempään kuin 6 kuukaudesta 1 vuoteen, koska se voi aiheuttaa maksavaurioita.

Lisäksi musta cohosh myydään usein sekoituksissa, jotka sisältävät muita yrttilisäaineita, mukaan lukien:

• Puna-apila:Vuoden 2009 tutkimukset viittaavat siihen, että mustaa cohosh-apilaa ja punaapilaa voidaan käyttää yhdessä vaihdevuosien oireiden hallinnassa. Mutta ei ole todisteita siitä, että ne olisivat tehokkaampia kuin lumelääke.
• Olen isoflavoneja:Kuten musta cohosh, soija sisältää fytoestrogeenejä, jotka voivat auttaa parantamaan hormonaalisia ongelmia tai vaihdevuosien oireita. Nykyisin on kuitenkin vain vähän todisteita näiden mahdollisten vaikutusten tueksi.
• mäkikuisma:Yhdessä mustan cohoshin kanssa mäkikuisma näyttää vaikuttavan suotuisasti vaihdevuosien oireisiin.
• Chasteberry:Chasteberry- ja black cohosh -lisäravinteita myydään vaihdevuosien oireiden lievittämiseen, mutta on vain vähän todisteita siitä, että ne ovat lumelääkettä tehokkaampia.
• Dongquai:Musta cohosh ja dong quaiare väittivät vähentävän vaihdevuosien oireita ja mahdollisesti aiheuttavan synnytystä raskaana oleville naisille, mutta tämän tueksi ei ole näyttöä.
• C-vitamiini:C-vitamiinia suositellaan verkossa mustan cohoshin kanssa keskenmenon tai abortin aiheuttamiseen ei-toivotun raskauden tapauksessa. Ei kuitenkaan ole näyttöä tämän käytön tueksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Black cohoshilla on suuri potentiaali, ja sen lukuisia terveyshyötyjä tutkitaan jatkuvasti. Aogubion sitoutuminen kehittämään ravintolisiä, lisäravinteita ja tuotteita eri teollisuudenaloille käyttämällä Black cohoshia korostaa yhtiön sitoutumista luonnonaineiden voiman hyödyntämiseen ihmisten terveyden parantamiseksi. Black cohosh -tutkimuksen ja -ymmärryksen kehittyessä on selvää, että voimakkaalla mustacohoshilla on suuri lupaus luonnollisen terveyden tulevaisuudelle.

Artikkelin kirjoittaminen: Miranda Zhang