Mihin Rhodiola Rosea voi auttaa?

• 1. Voi auttaa vähentämään stressiä

Rhodiola on pitkään tunnettu adaptogeenina, luonnollisena aineena, joka lisää kehosi vastustuskykyä stressiä vastaan ​​epäspesifisesti.
Adaptogeenien kulutuksen stressin aikana uskotaan auttavan sinua käsittelemään stressaavia tilanteita paremmin.
Rhodiolan on myös osoitettu parantavan kroonisen stressin aiheuttaman burnoutin oireita. Yhdessä tutkimuksessa oli mukana 118 stressiin liittyvää uupumusta kärsivää ihmistä, jotka söivät 400 mg rhodiolaa päivittäin 12 viikon ajan. Tutkimukseen osallistujat osoittivat selkeää paranemista erilaisissa oireissa, kuten stressissä ja masennuksessa, jotka yleensä liittyvät loppuunpalamiseen.
Suurin parannus tapahtui ensimmäisen viikon aikana ja jatkui koko tutkimuksen ajan. Tutkijat totesivat, että tämä oli ensimmäinen tutkimus, jossa tutkittiin rhodiola-hoidon kliinisiä tuloksia burnoutin hoitoon. He pitivät tuloksia rohkaisevina ja suosittelivat lisäkokeita.

• 2. Voi auttaa väsymykseen

Stressi, ahdistus ja riittämätön uni ovat vain muutamia tekijöitä, jotka voivat edistää väsymystä, joka voi aiheuttaa fyysistä ja henkistä väsymystä.
Adaptogeenisten ominaisuuksiensa vuoksi rodiolan uskotaan auttavan lievittämään väsymystä.
Yhdessä tutkimuksessa 100 kroonista väsymystä kärsivää ihmistä sai 400 mg rhodiolaa päivittäin 8 viikon ajan. He kokivat merkittäviä parannuksia seuraavissa asioissa:
stressin oireita
väsymys
elämänlaatua
mielialaa
keskittyminen
Nämä parannukset havaittiin jo yhden viikon hoidon jälkeen, ja ne jatkoivat paranemista tutkimuksen viimeisen viikon ajan.

• 3. Voi auttaa vähentämään masennuksen oireita

Masennus on yleinen mutta vakava sairaus, joka vaikuttaa negatiivisesti tunteisiisi ja toimintaasi.
Sen uskotaan tapahtuvan, kun aivoissasi olevat kemikaalit, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, muuttuvat epätasapainoisiksi. Terveydenhuollon ammattilaiset määräävät yleensä masennuslääkkeitä näiden kemiallisten epätasapainojen korjaamiseksi.
On ehdotettu, että Rhodiola rosealla voi olla masennuslääkkeitä, jotka auttavat tasapainottamaan välittäjäaineita aivoissasi.
Eräässä tutkimuksessa verrattiin rodiolan vaikutuksia yleisesti määrättyyn masennuslääke sertraliiniin, jota myydään nimellä Zoloft. Tutkimuksessa 57 ihmistä, joilla oli diagnosoitu masennus, määrättiin satunnaisesti saamaan rhodiolaa, sertraliinia tai lumelääkettä 12 viikon ajan.
Vaikka rhodiola ja sertraliini molemmat vähensivät masennuksen oireita, sertraliinilla oli suurempi vaikutus. Rhodiola tuotti kuitenkin vähemmän sivuvaikutuksia ja oli paremmin siedetty.

• 4. Voi parantaa aivojen toimintaa

Liikunta, oikea ravinto ja hyvät yöunet ovat varmoja tapoja pitää aivosi kunnossa.
Jotkut lisäravinteet voivat myös auttaa, mukaan lukien rhodiola.
Katsaus 36 eläintutkimuksesta päätteli, että rodiola voi parantaa oppimista ja muistitoimintoja.
Eläintutkimuksessa havaittiin, että vain yksi annos rodiolaa lisäsi muistia ja sillä oli masennuslääkettä hiirissä. Se ehdotti, että rhodiola voisi olla hyvä työkalu kognition lisäämiseen ja mielialahäiriöiden ehkäisyyn.
Toisessa tutkimuskatsauksessa todettiin, että rhodiolan terapeuttiset ominaisuudet voivat hyödyttää monia ikään liittyviä sairauksia. Tutkijat vaativat lisää tutkimusta kokeellisten tulosten ja kliinisten sovellusten välisen kuilun kuromiseksi umpeen.

• 5. Saattaa parantaa harjoituksen suorituskykyä

Rhodiolan on väitetty parantavan urheilusuoritusta vähentämällä fyysistä ja henkistä väsymystä ja lisäämällä antioksidanttiaktiivisuutta.
Tutkimustulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia.
Positiivisena puolena on, että yksi eläintutkimus havaitsi, että rhodiola voisi parantaa lihasten voimaa ja voimaa rotilla. Tutkimuksessa rotille annettiin Rhodiola rosea -uutetta yhdistettynä toiseen rhodiola-yhdisteeseen nimeltä Rhaponticum carthamoides (Rha) vastustusharjoituksen jälkeen.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että rodiolan nauttiminen lyhensi reaktioaikaa ja kokonaisvasteaikaa nuorilla, terveillä, fyysisesti aktiivisilla miehillä. Se lisäsi myös antioksidanttiaktiivisuutta, mutta sillä ei ollut vaikutusta yleiseen kestävyyteen.
Muissa tutkimuksissa rhodiolan on osoitettu parantavan harjoituksen suorituskykyä vähentämällä havaittua rasitusta tai sitä, kuinka kovasti osallistujat tunsivat kehonsa toimivan (14).
Skeptisellä puolella tutkimukset viittaavat tutkimuksiin, jotka osoittavat, että rhodiola-lisä ei muuttanut hapenottoa tai lihasten suorituskykyä, eikä se parantanut maratonurheilijoiden immuunijärjestelmää.
Lisäksi National Center for Complementary and Integrative Health varoittaa, että ihmisillä tehdyistä tutkimuksista ei ole saatu riittävästi näyttöä sen päättelemiseksi, että rhodiola on hyödyllinen kaikkeen terveyteen liittyvään käyttöön. Syynä tähän saattaa olla se, että tutkijat eivät vielä ymmärrä tarkalleen, kuinka rhodiola vaikuttaa ihmisen suorituskykyyn.

• 6. Voi auttaa hallitsemaan diabetesta

Diabetes on tila, joka ilmenee, kun kehosi kyky tuottaa insuliinihormonia tai reagoida siihen heikkenee, mikä johtaa korkeaan verensokeritasoon.
Diabetespotilaat käyttävät yleensä insuliiniruiskeita tai lääkkeitä, jotka lisäävät insuliiniherkkyyttä hallitakseen paremmin verensokeritasoaan.
Mielenkiintoista on, että eläintutkimukset viittaavat siihen, että rhodiola voi auttaa parantamaan diabeteksen hallintaa.
Rodiolassa olevan salidrosidiyhdisteen on osoitettu auttavan suojaamaan diabetekselta ja diabeettilta nefropatialta (munuaissairaus) rotilla.
Nämä tutkimukset tehtiin rotilla, joten niiden tuloksia ei voida yleistää ihmisiin. Ne ovat kuitenkin pakottava syy tutkia rhodiolan vaikutuksia diabetekseen ihmisillä.
Jos sinulla on diabetes ja haluat käyttää rhodiola-ravintolisiä, keskustele ensin ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa.

• 7. Voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia

Salidrosidin, tehokkaan rhodiolan komponentin, on tutkittu sen syöpää estäviä ominaisuuksia.
Koeputki- ja eläintutkimukset ovat osoittaneet, että se voi estää keuhko-, virtsarakon-, maha- ja paksusuolensyöpäsolujen kasvua.
Tämän seurauksena tutkijat ovat ehdottaneet, että rhodiola voi olla hyödyllinen monentyyppisten syöpien hoidossa.
Kuitenkin, kunnes ihmistutkimuksia on saatavilla, ei tiedetä, voiko rhodiola auttaa hoitamaan syöpää.