Tryptofaani, joka tunnetaan myös nimellä β-indolialaniini, on orgaaninen yhdiste, jonka kemiallinen kaava on C11H12N2O2, ja se on yksi ihmiskehon välttämättömistä aminohapoista.
Tryptofaani on tärkeä prekursoriaine auksiinin biosynteesissä kasveissa, ja sen rakenne on samanlainen kuin IAA. Sitä esiintyy yleisesti korkeammissa kasveissa ja se on myös tärkeän edeltäjä
välittäjäaine serotoniini ihmiskehossa. Sitä voidaan käyttää ravintolisänä raskaana oleville naisille ja erityisenä maitojauheena pienille lapsille. Sitä käytetään niasiinin puutteeseen (pellagra) ja rauhoittavana aineena, se voi säädellä mielen rytmiä ja parantaa unta, Se on myös yksi yhdisteiden aminohappoinfuusion raaka-aineista.
L-tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka auttaa kehoa valmistamaan proteiineja ja tiettyjä aivojen signaalia välittäviä kemikaaleja.
Kehosi muuttaa L-tryptofaanin aivokemikaaliksi, jota kutsutaan serotoniiniksi. Serotoniini auttaa hallitsemaan mielialaa ja unta.
Miksi ihmiset käyttävät L-tryptofaania?
Voit saada kaikkiL-tryptofaanijoita kehosi tarvitsee syömällä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Lisäannokset riippuvat terveydentilasta, jota yrität ehkäistä tai hoitaa. Aikuiset ovat useimmiten käyttäneet L-tryptofaanilisäravinteita 60 mg:n annoksina suun kautta päivittäin 16 viikon ajan.
Jotkut ihmiset ottavat L-tryptofaanilisäaineita yrittääkseen auttaa heitä nukkumaan.
Matalat tasotL-tryptofaanion havaittu masennuksesta kärsivillä ihmisillä. L-trytofaani voi lisätä serotoniinitasoja, mutta tutkimukset eivät ole osoittaneet, että se on tehokas masennuksen hoidossa.
Näiden väitteiden tueksi on tehty vain vähän tutkimusta, ja tutkimukset osoittavat ristiriitaisia tuloksia näiden väitteiden tueksi.
Jotkut naiset ottavat L-tryptofaanilisäravinteita lievittääkseen mielialan vaihteluita, jotka johtuvat premenstruaalisesta oireyhtymästä (PMS), jota kutsutaan myös premenstruaaliseksi dysforiseksi häiriöksi (PMDD). Teorian mukaan nämä sairaudet voivat liittyä kehon serotoniinin prosessointiongelmaan ja että L-tryptofaani voisi auttaa siinä. On kuitenkin vähän näyttöä siitä, että tämä todella toimii.
Ihmisillä tehdyt varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että L-tryptofaanilisät voivat olla hyödyllisiä:
- Obstruktiivinen uniapnea
- Kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD)
Saatko L-tryptofaania luonnollisesti elintarvikkeista?
L-tryptofaania löytyy lihasta, kuten kalkkunasta ja kanasta.
Se löytyy myös seuraavista:
- Banaanit
- Juusto
- Suklaa
- Kuivatut taatelit
- Munat
- Maito
- Kalastaa
- Kaura
- Kurpitsansiemeniä ja seesaminsiemeniä
- Soija
- Tofu
- Pähkinät, mukaan lukien maapähkinät ja maapähkinävoi
L-tryptofaanin määrä näissä elintarvikkeissa on pieni verrattuna lisäravinteisiin.
Tryptofaani lisäravinteet
Saatat löytää tryptofaanilisäaineita, jotka on merkitty tryptofaaniksi, L-tryptofaaniksi tai 5-hydroksitryptofaaniksi (5-HTP).
Jotkut ihmiset käyttävät tryptofaanilisäaineita auttaakseen:
- Masennus
- Unettomuus
- Fibromyalgia
- Migreeni ja muut päänsäryt
- Vaikea premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
Pidä lisäravinteet poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta.
Älä ota lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Jotkut lisäravinteet, mukaan lukien tryptofaani, voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden tai muiden käyttämiesi lisäravinteiden kanssa. Älä ota tryptofaanilisäaineita, jos käytät monoamiinioksidaasin estäjää (MAOI), kuten isokarboksatsidia (Marplan), feneltsiiniä (Nardil) tai tranyylisypromiinia (Parnate). Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, yrteistä, reseptivapaista lääkkeistä ja lisäravinteista, jotta he voivat tarkistaa yhteisvaikutukset.
Ota ystävällisesti yhteyttä Alisaan saadaksesi COA- ja hintatiedot kauttasales02@imaherb.com
Postitusaika: 09.01.2024
